Ovaj recept nazvan je spasiteljem probave i idealan je za mršavljenje!

12.10.2017 - 13:11 | Porodica i zdravlje

Nadutost i njegove nus pojave mogu prouzrokovati ogromne nelagode u društvu, a također uzrokuju i grčeve u stomaku.

Nedovoljno prožvakana hrana, pogoduje i namirnica poput određenih ugljikohidrata i laktoza. Usporava se probava i podstiče debljanje.

Iz ishrane je potrebno da isključite hranu koja smeta većini ljudi kao što su pržena hrana, grickalice, hrana iz pekare, gazirani sokovi. Ne kombinujte proste ugljene hidrate sa koncentrovanim mastima i koncentrovanim proteinima, stvara se kiselina u želucu.

Potrebni sastojci su:

- šolja ohlađenog čaja od kamilice
- komadići ananasa
- 1 jogurt s probiotičkim bakterijama
- 1 kašika meda
- malo leda
- malo sjemenki lana

Priprema i primjena su slijedeće:

Sve navedene sastojke trebate da ubacite u blender i izmiksate dok ne postignete jednoličnu smjesu. Ovu smjesu trebate da popijete svako ujutro na prazan želudac. 

 

PROČITAJTE JOŠ: 

Uz ovih 6 pravila vaša će probava postati lagana poput leptirića

 

Patite li duže vrijeme od zatvora, u rješavanju tog neugodnog problema mogu vam pomoći i slijedećih 6 savjeta kako da na prirodan način pokrenete probavu, odnosno poboljšate rad crijeva. Osobe s viškom kilograma trebale bi slijediti samo savjete pod brojevima 4, 5, i 6


1. Povećajte količinu ulja u prehrani. Da bi crijeva pravilno radila, odnosno da biste pospješili probavu prehrana mora sadržavati što više zdravih prirodnih ulja kojima obiluju, primjerice, orašasto voće, sjemenke i avokado. 

2. Izbjegavajte suhu hranu. Kako bi se probavila, suha hrana treba više vlage koju će uzeti iz vašeg organizma. Stoga jedite hranu koja je prirodno vlažna i kuhana, ali ne suha. Najgora hrana za spora crijeva su rižini keksi, keksi od raži, kokice, suho voće, granola, musli, itd. 

3. Izbjegavajte sirovu hranu. Prehrana koja se bazira na termički neobrađenoj hrani vrlo je zdrava, ali su za njezinu probavu potrebni posebni enzimi, drugačiji od enzima koji služe za probavljanje termički obrađene hrane. Stoga se dobro informirajte o sirovom načinu ishrane, a ako vam je probava i dalje spora, napravite pauzu od suhe hrane do ljeta jer se za toplog vremena organizam lakše privikava na sirove namirnice.

"Najgora hrana za spora crijeva su rižini keksi, keksi od raži, kokice, suho voće, granola i musli"

4. Očistite organizam. Za one s viškom kilograma i sporom probavom preporuča se čišćenje organizma. Za to je potrebna jaka volja pa nije naodmet u tom procesu osloniti se na blisku osobu koja će vas dodatno motivirati ili da skupa pristupite čišćenju organizma. 

Popularan način čišćenja organizma je onaj da jedan ili dva dana pijete samo sok koji ćete napraviti sami od svježeg voća i povrća. Drugi način je da jedan dan u sedmici pijete samo vodu i ne jedete nikakvu krutu hranu. Želite li si pojednostaviti čišćenje prakticirajte ga uvijek isti dan u sedmici.

5. Izbjegavajte kruh, tjesteninu i zobene pahuljice. To je teška hrana koja usporava rad crijeva te tako potiče debljanje. Stoga jednostavne ugljikohidrate, koji nas „podmuklo“ napune kratkotrajnom energijom koja brzo nestane pa budemo letargični, zamijenite cijelim žitaricama.

6. Jedite više cijelih žitarica. One su složeni ugljikohidrati koji nas dugoročno opskrbe energijom te sagorijevaju postepeno. Cijele žitarice su kvinoja, ječam, proso, amarant, zob i riža, ali njena zdrava varijanta kojoj je potrebno duže vrijeme da se skuha, oko dvadeset minuta.

SALO na stomaku se ne skida DIJETOM: Evo kako si pomoći

 

Postoje ljudi koji kao da se debljaju samo u području stomaka, odnosno tamo im se nagomilava puno više sala nego na ostatku tijela.

Nagomilano salo na stomaku ukazuje kako je čovjek pod stresom. U tom slučaju tijelo doživljava dijetu kao izgladnjivanje i dodatni stres pa ubrzano skladišti masnoće – nešto kao da stvara rezerve energije “za crne dane”. Višak oko struka može ukazivati i kako probava loše radi – došlo je do neravnoteže bakterija u crijevima.

Kako si pomoći:

– prestati s dijetom odmah

– izbaciti iz prehrane rafinirane ugljikohidrate, šećer i alkohol

– umjesto kafe piti čaj – kafa čiti tijelo još stresnijim, uzrokuje oslobađanje hormona stresa – kortizola

– jesti zdravo i uravnoteženo – uz to, avokado, šparoge i orašasti plodovi su hrana koja smanjue stres

– jesti masnoće biljnog porijekla umjesto životinjskog

– pokušati se opuštati što više – npr. šetnjom po prirodi, toplom kupkom, vježbanjem joge, čitanjem knjige…

– samo trbušnjaci neće pomoći, bolji izbor je intenzivan trening koji uključuje veću grupu mišić

– važno je kvalitetno spavati – čovjek jede više kad je umoran i poseže češće za nezdravom hranom

– uzimati probiotike (dobre bakterije) kako bi se bakterije u crijevima normalizirale

 

Otkrivena tajna dužeg života: Znanstvenici su otkrili nešto što će vam pokvariti dan

 

U očajničkoj potrazi za čarobnim napitkom koji bi ljudima omogućio da žive dulje, mnogi frenetično isprobavaju razne nove 'recepte', vjerujući da će im produljiti život za desetak godina, no britanski znanstvenici vjeruju da su uspjeli otkriti učinkovit način, no on bi mnogima mogao teško pasti - suzdržavanje od seksa.

Znanstvenici sa Sveučilišta Sheffield su, provodeći istraživanje na crvima brašnarima ustanovili da te sićušne životinje žive dulje ukoliko se ne pare, za razliku od onih koji su na potomstvu 'radili' svakodnevno i imali puno kraću životnu dob, prenosi Daily Mail.

Tijekom parenja insekti ispuštaju hormon potreban za proizvodnju sperme kod mužjaka ili jajašaca kod ženki. Znanstvenici su ustanovili da upravo ispuštanje hormona negativno utječe na njihov imunosni sustav.


Zbog slabljenja imunosnog sustava osjetljiviji su na potencijalno smrtonosne infekcije, jer je ugrožena prirodna sposobnost njihova organizma da se odupru bakterijama.

Znanstvenici vjeruju da bi suzdržavanje od spolnih odnosa moglo objasniti dugovječnost časnih sestara, svećenika, vikara ili monaha.

Iako se ne može govoriti o istovjetnom mehanizmu kod ljudi, autor studije dr. Michael Siva-Jothey smatra da je princip isti i da se može primijeniti na ljude.

"Časne sestre žive dulje nego žene koje su rodile. Većina nas poznaje neku tetu usidjelicu koja je doživjela duboku starost", kaže dr. Siva-Jothey. "Za vrijeme spolnog čina kod ljudi slabi imunosni sustav, što olakšava prijenos spolno prenosivih bolesti", dodaje,prenosi Jutarnji.

Poznato je da časne sestre, svećenici, vikari i monasi žive dulje od ostalog puka, no u tome im ne pomaže vjera, već nizak krvni tlak, koji smanjuje rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.

Ako vas rezultati ovog istraživanja nisu zadovoljili, konzumirajte čili papričice, jer ćete, po rezultatima istraživanja objavljenim prošli tjedan, biti u grupi ljudi za 13 posto manje podložnoj preuranjenoj smrti. Znanstvenici sa Sveučilišta Vermont ustanovili su da kapsaicin, sadržan u čili papričicama, smanjuje opasnost od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.

Ukoliko želite biti mršavi i osjećati se poletno ovi vitamini su idealni za vas

 

Ako pazite na to da u tijelo unosite dovoljno vitamina – izgledat ćete bolje i osjećat ćete se sretnije i poletnije. Recimo, vitamnin B12 zaslužan je za normalnu tjelesnu težinu i zdrav probavni trakt, a znamo da je dobra probava itekako važna za postizanje i održavanje idealne tjelesne težine. Vitamin B6 pomlađuje tijelo, a vitamin K zaslužan je za brzo zacjeljivanje rana.

Ovdje je veliki vodič kroz vitamine – za što su dobri, gdje ih možete pronaći, što ih uništava te koja je idealna dnevna doza:

Vitamin A

Zaslužan je za:

- mlađi izgled kože
- predivnu kosu
- zdrave nokte
- dobar vid
- jake kosti
Može se pronaći u mrkvi, citrusima, tvrdom siru, svježem siru, mlijeku, jajima, ribi, peršinu, špinatu, jetricama…

Uništava ga visoka temperatura i dugotrajno čuvanje.

Preporučena dnevna doza je 0,4 do 1 mg – što ćete pronaći u 100 g juneće jetrene paštete.

Vitamin B1

Zaslužan je za: 

- dobar rad mozga
- dobru probavu
- zdrave mišiće
- zdravo srce
- kvalitetno spavanje
Može se pronaći u pivskom kvascu, svinjetini, orašastim plodovima, zobenoj kaši, mahunarkama…

Uništava ga dugotrajna priprema, dodavanje soli tijekom kuhanja i pijenje kave tijekom jela.

Preporučena dnevna doza je 1,3 do 2,6 mg –  što ćete pronaći u jednom svinjskom odresku.

Vitamin B2

Zaslužan je za:

- regeneraciju stanica
- dobar vid

- zdrave mišiće
Može se pronaći u mlijeku, bademima, jajima, gljivama, heljdi, svježem siru, kvascu, mesu…

Uništava ga čuvanje na hladnom i izloženost svjetlu.

Preporučena dnevna doza je 1,3 do 3 mg – što ćete pronaći u dva kokošja jaja.

Vitamin B5

Zaslužan je za:

- dobro pamćenje
- veselo raspoloženje
- brzi oporavak nakon bolesti
- zdrave krvne žile
- zdravo srce
Može se pronaći u raznim vrstama mesa, piletini, žumanjku, mliječnim proizvodima, kavijaru, mahunarkama, orašastim plodovima, kvascu, zobenoj kaši, heljdi, riži, brokuli…

Uništava ga ponavljano zamrzavanje.

Preporučena dnevna doza je 5 mg – što ćete pronaći u 100 g svinjskih jetrica.

Vitamin B6

Zaslužan je za:

- pomlađivanje tijela
- jak živčani sustav
- zdrave krvne žile
Može se pronaći u žitaricama, pšeničnim klicama, zelenoj salati, kupusu, bananama, orasima, pšeničnim pahuljicama, lososu, mesu…

Uništava ga dugotrajna izloženost svjetlu.

Preporučena dnevna doza je 1,6 do 2 mg – što ćete pronaći u 300 g govedine.

Vitamin B12

Zaslužan je za:

- normalnu težinu
- dobar imunitet
- pamćenje
- zdrav probavni trakt
Može se pronaći u soji, hmelju, špinatu, morskoj travi, kamenicama, ribi, mlijeku, siru, jajima, raznim vrstama mesa…

Uništava ga duga izloženost svjetlu i visokim temperaturama.

Preporučena dnevna doza je 2 do 5 mg – što ćete pronaći u 100 g lososa.

Vitamin C

Zaslužan je za:

- glatku kožu
- dobar imunitet
- veselo raspoloženje
- zdravu kosu
- zdrave nokte
Može se pronaći u kopru, citrusnom voću, šipku, crvenom voću, cvjetači, grašku, grahu, rotkvicama, kiviju, šparogama…

Uništava ga kuhanje.

Preporučena dnevna doza je 70 g – što ćete pronaći u pola naranče.

Vitamin D

Zaslužan je za:

- zdrave kosti
- pravilno zgrušavanje krvi
- zaštitu od prehlade
- izbacivanje toksina iz tijela
- dobro raspoloženje- zdrave krvne žile
- zdravo srce
Može se pronaći u siru, maslacu, svježem siru, žumanjku, ribi, morskoj hrani, krumpirima, biljnom ulju, govedini…

Uništava ga kuhanje i lužnati okoliš.

Preporučena dnevna doza je 2 do 5 mg – što ćete pronaći u dva kokošja jaja.

Vitamin E

Zaslužan je za:

- pomlađivanje tijela
- normalan rad reproduktivnih organa
- dobro raspoloženje
- zaštitu od štetnih tvari iz okoliša
Može se pronaći u mesu, suncokretovom ulju, kukuruzu, bundevinim sjemenkama, maslinovom ulju, maslacu, orašastim plodovima, mliječnim proizvodima, jetricama…

Uništava ga dugotrajno čuvanje.

Preporučena dnevna doza je 30 do 50 mg – što ćete pronaći u jednoj žlici nerafiniranog ulja.

Vitamin K

Zaslužan je za:

- brzo zacjeljivanje rana
- normalno zgrušavanje krvi
- zdrave i jake kosti
Može se pronaći u špinatu, koprivi, peršinu, šipku, kupusu, cvjetači, crvenom kupusu, mrkvi, rajčici, jagodama, zelenom čaju, morskoj travi…

Uništava ga dugotrajna izloženost svjetlu i dugotrajna priprema.

Preporučena dnevna doza je 1 do 2 mg – što ćete pronaći u dvije žlice peršina, piše Bright Side.

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!