Muči vas nesanica? Uz ovaj jednostavni trik zaspat ćete za manje od minute - SPAVAT ĆETE KAO BEBA

13.03.2018 - 23:09 | Porodica i zdravlje >> Zdrav život

Nakon dugog dana mnogi se vesele okrepljujućem snu, no ponekad nije lako zaspati bez obzira na to koliko ste umorni.

Stres može uzrokovati nesanicu i mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem zbog čega se bude umorni i bezvoljni.

Prije nego što se okrenete tabletama za spavanje, pokušajte isprobati ovu holističku vježbu disanja koja bi vam trebala pomoći da zaspete za manje od 60 sekundi.

Riječ je o takozvanoj tehnici 4-7-8 , piše The Independent.

Kad legnete u krevet, položite vrh jezika na izbočinu koja se nalazi tik iza vaših prednjih zubiju i zadržite ga tamo tijekom cijele vježbe.

Nakon toga izdahnite kroz usta, a zatim zatvorenih usta duboko i polako udahnite kroz nos brojeći do četiri.

Zatim biste trebali zadržati dah brojeći do sedam i polako izdišite kroz usta brojeći do osam.

Cijeli ciklus potrebno je ponoviti ukupno četiri puta.

Stvar je u tome da na ovaj način udahnete više kisika koji prodire u vaš krvotok dok zadržavate dah. Kad nakon toga polako izdahnete, usporavaju vam se otkucaji srca i izbacujete više ugljikovog dioksida.

Nakon četiri ciklusa trebali biste spavati kao beba.  

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU:

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!