SPAVATE VIŠE OD 8 SATI: Ovo su PROBLEMI s kojima se vaš ORGANIZAM SUOČAVA!

17.11.2018 - 08:47 | Porodica i zdravlje
Autor: Novi.ba
 

Svako ko želi da prati zdrav način života zna da moram da spavamo najmanje 8 sati dnevno, što će mu iticati na bolje zdravlje. Na preporučuje se da spavate duže od toga. U svakom slučaju, previše sna, kao i nedostatak toga, može nanijeti štetu našem zdravlju.

Image result for prekomjerno spavanje

Prema istraživanjim evo iz kojih razloga ne biste trebali spavati duže.

Image result for prekomjerno spavanje

1. Problemi sa povećanjem tjelesne težine
Različite studije pokazuju da su kratki i dugi periodi spavanja povezani sa dijabetesom i gojaznošću. Ova činjenica nije toliko očigledna, ali doktori tvrde da se krećemo manje nego što bi trebalo, zbog čega dobijamo na težini. Prekasno se probudimo i nemamo vremena za fizičke aktivnosti.

Image result for povecana telesna tezina

2. Depresivni poremećaji
Ljudi koji pate od depresivnih poremećaja takođe doživljavaju poremećaje spavanja. Ponekad, u slučajevima nekoliko vrsta poremećaja, ljudi spavaju više nego obično. To je začarani ciklus, jer dugo spavanje uzrokuje očaj i zamor. Spavate sve više tako da i ne želite da napustite krevet ujutro, a ti simptomi dovode do depresije.

Image result for depresivni poremecaji

3. Bolest srca
Ako spavate predugo, ne samo da izgubite dragocjene sate, već možete dobiti i srčanu bolest. Danas su srčani problemi među najčešćim uzrocima smrti, a spavanje više od 8 sati uveče povećava vaše šanse da umrete od srčanog udara za 34%.

Related image

4. Glavobolja
Nedostatak spavanja uzrokuje glavobolju, ali se to dešava i kada previše spavamo. Ne bi trebalo puno ležati u krevetu čak i tokom vikenda i praznika. Inače, možda ćemo se probuditi sa groznom glavoboljom. Stvar je u tome što prekomjerno sna utiče na naše neurotransmitere u mozgu i na naš nivo serotonina.

Image result for headache

5. Problemi sa pamćenjem
Prema studiji, dugo spavanje utiče na naš rad mozga. Ovo, takođe, utiče na kognitivne funkcije mozga i njegovu sposobnost da se koncentrišu i zapamtimo detalje.

Related image

6. Insomnia - Nesanica
Može zvučati iznenađujuće, ali ponekad nesanica je uzrokovana nezdravim navikama, zajedno sa aktivnošću i spavanjem. Na primjer, ako ostanete kasno ispred računara i odlučite da spavate duže sledećeg dana, možete patiti od nesanice. 2 dana bi bilo dovoljno da zbunite svoj tjelesni sat tako da biste imali problema sa spavanjem.

Image result for insomnia

Kako spavati MANJE a BOLJE?

Da bi se vaše tijelo u potpunosti oporavilo u roku od 7-8 sati, pokušajte da pratite ova pravila zdravog sna:

-Jedite zdravu hranu
-smanjite unos alkohola,
-vježbajte,
-probudite se i odlazite u krevet u isto vrijeme,
-ne konzumirajte kofeinska pića i velike obroke,
-pobrinite se da vaša spavaća soba bude tiha, tamna i opuštajuća.

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA