NE VOLITE PONEDJELJAK? Donosimo vam 7 načina kako da ga zavolite!

14.01.2019 - 08:26 | Porodica i zdravlje >> Zdrav život
 

Nakon kratkog i  nedovoljnog vremena za opuštanje i relaksaciju tokom vikenda, dočekuje nas novi radna sedmica puna stresa, obaveza te napornog rada. Početak sedmice počinje u ponedjeljak i upravo zbog toga je većini ljudi ovo najmrži dan. Od rano jutarnje zvonjave budilice, do gužve u saobraćaju i započinjanja novog radnog dana. Nekima je taj osjećaj nelagode toliko jak, da doslovno osjećaju tugu, strah i anksioznost te im jednostavno  nedostaje motivacije da započnu novi radni dan.  Ako se prepoznajete u gore navedenim stavkama, možda i vi patite od fenomena kojeg stručnjaci nazivaju ‘Monday blues‘.

Preživjeti ponedjeljak – imate li ‘Monday blues’?
“Monday blues je  u stvari sklop negativnih emocija koje mnogi ljudi osjećaju na početku svakog novog radnog tjedna ako nisu sretni na poslu. Blues sadrži elemente depresije, umora, bespomoćnosti i osjećaja da je posao neugodan, ali i neizbježan“, objasnio je Alexander Kjerluf, svjetski poznati autor i govornik o sreći na radnom mjestu.

No, ukoliko depresija ipak nije ono što osjećate i jednostavno se kao i milijuni drugih ljudi ne veselite pretjerano ponedjeljku, donosimo vam sedam kratkih, ali korisnih savjeta kako da ipak preživite prvi radni dan u tjednu, nakon kojeg sve nekako postaje lakše.


7 savjeta za ‘preživljavanje’


1. Budite aktivni!  Neka vam ponedjeljak započne s nekom tjelesnom aktivnošću koja će vas razbuditi i podići vam adrenalin. To bi moglo biti trčanje, jer osim što je zdravo za vaše tijelo, svakako će koristi i vašem duhu, napuniti vam baterije i dati energije za radni dan koji je pred vama. Osim toga, nećete se pola jutra rastezati uz šalicu kave, nakon koje vam se ne da izaći van u hladno jutro ili prepuni autobus. Dakle, odabir bilo kakve tjelesne aktivnosti za početak prvog radnog dana u tjednu je idealan način razbijanja rutine ponedjeljka

 

2.Muzika je OBAVEZNA!  Muzika je inače odličan stimulator raspoloženja, a vi odaberite onu koja će vas potaknuti da ‘živnete’ i skočite na noge, spremni za nove radne podvige i pobjede. Vaše raspoloženje smjesta će se popraviti uz nekoliko omiljenih pjesama u pravom ritmu. Ako vam je motivacija potrebna i izvan vašeg stana, slušalice u uho i ‘u svom raspoloženju’ odšetajte na posao.

3. Kada ste već na poslu i kada već znate da morate početi raditi, zadubite se i potpuno posvetite svom zadatku. Što se više predate problematici onoga ispred sebe, manje ćete misliti na tvrdoglavi sat koji kao da se ne miče s mjesta. Ali ako ne budete na njega pogledavali svakih pet minuta, iznenadit ćete se da je već pola dana iza vas, kada napokon završite s onim što vas je okupiralo.

dreamstime-s-20948559-700x542

4. Možda se čini ‘nadobudno’ planirati ono što dolazi nakon radnog dana, kada je u biti poanta olakšati si ponedjeljak, ali i to pomaže! Osmislite nešto što ćete raditi nakon posla, dogovorite neki izlazak, druženje nije bitno, ali nešto što vas veseli i gdje ćete se osjećati ugodno i opušteno. Ako vas na kraju dana čeka tako nešto, dobit ćete motiv da kroz ponedjeljak jednostavno ‘proletite’ i uživate u onome što vas čeka poslije.

5. Ovo će nekima možda zvučati suludo, jer žive za dugo spavanje vikendom, ali to baš i nije najpametniji odabir. Ako ikako možete, nemojte se ulijeniti preko subote i nedjelje i ‘potegnuti’ do podneva, jer će vam zvono budilice u šest sati biti najgori mogući zvuk u ponedjeljak. Nećete se osjećati odmorno, iako ste se ‘pošteno’ naspavali dvije noći, već ćete biti slomljeni. Vaš organizam ne može se u kratkom roku prilagoditi tolikim skokovima. Bolje održati neku rutinu i onda će i buđenje tijekom sedmice biti lakše.

6. Kada se radna sedmica bliži kraju, i svi smo već na izmaku snaga, lako je neke obaveze s petka odgoditi za ponedjeljak. Umorni smo, vikend je pred nama, zašto ovo ne bismo ostavili za ponedjeljak? Kada nesretni ponedjeljak napokon svane, držimo se za glavu kada vidimo da uz ‘friške’ zadatke imamo i puno zaostatka koje trebamo završiti. Zato, pokušajte ne svaliti sve na ponedjeljak, što će ga učiniti još manje omiljenim nego inače.

7. Za kraj, uživajte u vikendu, nemojte stalno strepiti od njegovog završetka te postajati nervozni i uspaničeni kako se približava ponedjeljak. Poslušajte ove savjete te ih pokušajte uklopiti u svoj život, pa ćete nakon nekog vremena shvatiti da više niste ‘neprijatelj’ s ponedjeljkom i on će vam tada postati samo još jedan dan, kao i svaki drugi.

 

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU:

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!