EVO KAKO DA TO I POSTIGNETE

TREBATE SMRŠATI 5 KILOGRAMA ZA 7 DANA? Postoji samo jedan TRIK, evo šta trebate uraditi!

09.07.2019 - 17:36 | Porodica i zdravlje >> Zdrav život
 

Gubitak neželjenih kilograma može biti iscrpan i težak. Ako nemate vremena ili želje za vježbanjem, teško će kilogrami odlaziti. 

Ne morate stalno pribjegavati rigoroznim dijetama niti gladovati, dovoljno je da se okrenete voću!

Ukoliko ste ljubitelj banana, ova dijeta će vam prijati, a najbolje od svega je što nećete sralno osjećati glad.

Za sedam dana možete da skinete i do pet kilograma!

1. Doručak

bananas-1354785-1920-1200x800

Pojedite samo bananu. Ukoliko budete gladni poslije 15 minuta, slobodno pojedite još jednu. Ne bi trebalo da jedete drugo voće za doručak, ali ako mislite da vam banana neće biti dovoljna, možete pojesti i dve-tri kašike kuhane riže. Jedite samo zrele banane.

2. Ručak i večera

Za ručak i večeru niste ograničeni izborom i možete jesti ono što inače jedete. Večerajte najkasnije od 18 do 20 časova.

Međutim, trudite se da porcije budu manje, kao i da izbjegavate slatko. 

Takođe, ne bi bilo loše da izbjegavate ugljene hidrate, bijeli hljeb, bijelu rižu, šećer i bijelo brašno.

3. Pijte vodu

mineralna-voda-810x538

Tokom dijete jedina tečnost koja vam je dozvoljena jeste voda, mineralna ili obična. Trudite se da voda koju pijete bude sobne temperature. Kada je pijete, uzimajte je u malim gutljajima.

Tokom dana možete popiti jednu kafu, čaj ili svježe cijeđeni sok. U posebnim prilikama dozvoljena vam je i čaša piva ili vina.

4. Užina

Oko tri sata poslijepodne možete pojesti 2 kockice crne čokolade ili niskokalorični kolačić. Krofne, sladoled, čips, grisine i slične grickalice nisu dozvoljene!

Najbolje bi bilo da za užinu pojedete voćku, ali ukoliko žudite za slatkišima, nemojte se ustručavati.

5. Rano u krevet

tired-woman-sleeping-in-luxury-bed-residential-house-young-girl-asleep-lying-bed-hgh7t-tfg-thumbnail-full01

Trudite se da odete na spavanje najkasnije do ponoći.

6. Vježbajte ako želite

Tokom ove dijete nije neophodno vežbati.

Ipak, trudite se da što više pješačite.

7. Vodite dnevnik

Vodite dnevnik o tome kako se osjećate i šta ste jeli tokom dana.

Naravno, prije nego što počnete da sa ovom dijetom obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom i nutricionistom!

 (Novi.ba/Srbija Danas)

 

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU:

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!