SVAKA ŽENA IMA OVO PROKLETSTVO U SEBI: Evo kako da isključite HORMON DEBLJANJA u vašem tijelu, PREPOLOVIT ĆETE SE

10.09.2019 - 10:30 | Porodica i zdravlje >> Zdrav život
 

Želite da efektivno smršate onda morate deaktivirati hormone koji skladište salo. To ćete uspjeti uz ovih nekoliko savjeta…

Jedini način da se smanji nivo kortizola jeste da vježbate ili meditirate.

dijeta

 

Zdrava ishrana je takođe važna, nemojte jesti masno meso, jedite ribu i orahe, unesite što više omega 3 masnih kiselina, takođe jedite voće i povrće. Jako je bitno i da dovoljno spavate.

Visok nivo insulninske rezistencije doprinosi gojenju, a takođe i dijabetesu.

61242087-prehrana-dijeta-tanjur-mrsavljenje-770x470

Najbolji način da se ne razvije rezistencija na insulin jeste što manji unos šećera. On je glavni uzročnik viceralne masnoće. Spavajte 7-8 sati dnevno, jer manjak sna takođe dovodi do rezistencije na insulin.

 

Estrogen se povećava fiziološki ili dijetom.

Kod žena se ponekad povećava zbog terapije kontraceptivnim pilulama. Njega je najbolje smanjiti prirodnim putem. Jedite namirnice bogate vlaknima kao što su ječam i zob, organsko voće i povrće koji će sami, prirodno smanjiti estrogen.

Leptin je hormon koji iznenađujuće funkcioniše.

dijeta-mrsanje-pexels-20

 

Kada jedete više on više i brže reguliše masti i šećere, a radi potpuno suprotno kada ne jedete dovoljno. Najbolji način da podignete nivo leptina jeste da konzumirate ugljene hidrate, ali da pritom i vježbate. Brze šetnje će vam pomoći u povećanju endorfina koji smanjuje stres i anksioznost.

 

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU:

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!