Bodybuilding

Snažan, velik, okrugao i izražen biceps: Oni su na ljestvici najboljih bicepsa u historiji! (FOTO)

 

Dorian Yates


"Što više vježbate, mišići se pune krvlju i izgledaju veće, ali se separacije manje vide. Baš zbog toga, ja nikada nisam pretjerivao s pumpanjem bicepsa."

Dorianov trening bicepsa:

Pregib bučicama na kosoj klupi - 1 serija - 6-8 ponavljanja
Biceps pregib EZ-šipkom - 1 serija - 6-8 ponavljanja
Pregib na nautilus spravi - 1 serija - 6-8 ponavljanja

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
 

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU: