Bodybuilding

Snažan, velik, okrugao i izražen biceps: Oni su na ljestvici najboljih bicepsa u historiji! (FOTO)

 

 

Arnold Schwarzenegger


"Kad sam s 15 godina stao pred ogledalo bilo mi je jasno da su mi ruke značajno zaostale naspram ostatka tijela. Jasno mi je bilo da mi ruke moraju narasti na 50 cm da bi bile u skladu s ostatkom tijela"

Arnoldov trening bicepsa:

Biceps pregib šipkom - 6 serija - 6-10 ponavljanja
Biceps pregib bučicama - 6 serija - 6-10 ponavljanja
Koncentracijski pregib bučicom - 6 serija - 6-10 ponavljanja

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
 

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU: