Bodybuilding

Snažan, velik, okrugao i izražen biceps: Oni su na ljestvici najboljih bicepsa u historiji! (FOTO)

 

Marcus Ruhl


"Kad sam napravio split treninge i počeo ozbiljno raditi s težinama, počeli su dolaziti i ozbiljni rezultati. Cilj svakog treninga je velikim težinama doći do ozbiljnog pumpa."

Marcusov trening bicepsa:

Pregib šipkom na kosoj klupi - 4 serije - 8-10 ponavljanja
Biceps pregib bučicama - 4 serije - 8-10 ponavljanja
Biceps pregib na cross mašini - 4 serije - 8-10 ponavljanja

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
 

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU: