Snažan, velik, okrugao i izražen biceps: Oni su na ljestvici najboljih bicepsa u historiji! (FOTO)

Mike Matarazzo

"Idol su mi uvijek bili bodybuilderi starije generacije. Njima nije trebala moderna oprema - oni su trenirali intenzivno i fokusirano. Imali su utege od betona i unatoč tome su izgledali fantastično."

Mikeov trening bicepsa:

Biceps pregib EZ-šipkom - 4 serije - 10-12 ponavljanja
Sjedeći naizmjenični pregib bučicama - 4 serije - 10-12 ponavljanja
Koncentracijski pregib bučicom - 4 serije - 10-12 ponavljanja
Naizmjenični pregib bučicom na kosoj klupi - 4 serije - 10-12 ponavljanja
Biceps pregib EZ-šipkom obrnutim hvatom - 4 serije - 10-12 ponavljanja