Bodybuilding

Snažan, velik, okrugao i izražen biceps: Oni su na ljestvici najboljih bicepsa u historiji! (FOTO)

 

Phil Heath


"Meni najdraža vježba za biceps je naizmjenični pregib bučicom na kosoj klupi. Ne treba vam bučica od 40 kila da biste osjetili kako mišić "gori". S jako laganim bučicama mogu napraviti veliki posao. Osim toga, čak i u najlošijoj hotelskoj teretani ovo možete odraditi."

Philov trening bicepsa

Biceps pregib bučicama ili šipkom - 4 serije - 10 ponavljanja
Naizmjenični pregib bučicom na kosoj klupi - 4 serije - 10 ponavljanja
Naizmjenični pregib bučicama sjedeći na kosoj klupi - 4 serije - 10 ponavljanja
Hummer (čekić) pregib - 4 serije - 10 ponavljanja

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
 

NAJGLEDANIJI VIDEO DANAS NA PORTALU: