Bodybuilding

Snažan, velik, okrugao i izražen biceps: Oni su na ljestvici najboljih bicepsa u historiji! (FOTO)

 

Lee Priest


"Jedanput mi je došao mladić u gymu i "podučio" me kako da radim biceps. Njegova ruka je bila opsega 20 centimetara. To je kao da Toma Platza učite raditi čučnjeve."

Leeov trening bicepsa:

Biceps pregib bučicama - 5 serija - 6-8 ponavljanja
Biceps pregib šipkom - 5 serija - 6-8 ponavljanja
Biceps pregib na kosoj klupi - 5 serija - 6-8 ponavljanja
Biceps pregib na cross mašini - 5 serija - 6-8 ponavljanja

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15