SAVJETI

ZASPITE U ROKU OD 2 MINUTA: Provjeren metod koji se koristi u vojsci!

04.08.2021 - 23:07 | Porodica i zdravlje

Svako od nas u životu ima svoje bitke i nevolje. Nedostatak sna je jedna od njih, a povezan je sa stresom, nedostatkom dnevnog ritma i emocionalnim šokovima koje svakodnevno doživljavamo, piše Stil.kurir.rs.

Svu dobro znamo koliko je važan dobar san i sa zadovoljstvom vam otkrivamo način da zaspite za dva minuta, koji se primjenjuje u američkoj vojsci.

Tajna brzog opuštanja i uspavljavanja opisana je u knjizi “Opustite se i pobijedite: savršen uspjeh”, još 1981. godine, ali je tek sada o tom metodu počelo da se javno govori i da ga primjenjuju obični ljudi. Metod, koji opisuje ova knjiga, za 6 nedelja testiranja pokazao se efikasnim u 96% slučajeva.

Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju. Sljedećih nekoliko koraka treba preduzeti prije nego što zaspite. Svi oni vam neće oduzeti više od dva minuta.

Korak broj 1 – Opustite sve mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju.

Korak broj 2 – Maksimalno opustite ramena. Zatim potpuno opustite desnu, a zatim i lijevu ruku.

Korak broj 3 – Izdahnite i opustite grudi koš. Zatim opustite noge, počevši od kukova, pa sve do nožnih prstiju.

Korak broj 4 – Prethodni koraci djeluju jednostavno, ali sada nešto složenije: pokušajte da ne mislite ni na šta.

Provedite tako 10 sekundi, a zatim zamislite ove tri slike, koje će vam pomoći da se opustite i ne razmišljajte ni o čemu.

Slika broj 1 – Ležite u čamcu koji plovi jezerom, dok oko vas nema ničega, osim čistog neba nad glavom.

Slika broj 2 – Ležite u visećoj ljuljašci od crnog somota, u crnoj sobi.

Slika broj 3 – Ponavljajte: Ne razmišljaj, ne razmišljaj, ne razmišljaj… – 10-20 sekundi.

Slika broj 3 – Ponavljajte: Ne razmišljaj, ne razmišljaj, ne razmišljaj… – 10-20 sekundi.

Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
 
MOŽDA VAS ZANIMA