
KAKO OTKLJEŠTITI UKLJEŠTENI ŽIVAC U LUMBALNOM DIJELU (ŠIJAS): 2 jednostavna načina osloboditi se bola!
Kada međupršljenski disk, usljed protruzije, vrši pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pruža niz nogu.
Ovo stanje je poznato kao išijas. Išijas se odnosi na bol koji se javlja na putu išijadičnog nerva – koji se grana od donjeg dijela leđa kroz kukove i zadnjicu, i spušta se niz svaku nogu. Bilo kakvo narušavanje prostora, gdje nerv prolazi, može rezultirati uklještenjem.
Kako otklještiti uklješteni živac u lumbalnom dijelu (išijas): 2 jednostavna načina osloboditi se bola.
Lumbalni bol se širi duž natkolenice ispod kolena u list ili/i u stopalo. Bol je jak, neprekidan, u vidu pečenja, sa utrnulošću noge, što otežava pokrete. Najčešće se bol širi u jednu nogu, i jači je od bola u lumbalnom dijelu. Bol se pojačava noću, poslije dužeg stajanja, sjedenja, kijanja, kašljanja i naprezanja.
Tradicionalno liječenje išijasa se najpre sprovodi upotrebom odgovarajućih lijekova koje preporučuje ljekar. Ali, bolje je ne ograničavati se samo na korišćenje lijekova protiv bolova. Ako za vrijeme liječenja radite jednostavne vježbe za istezanje mišića, u kratkom vremenu ćete zaboraviti na bol.
Vježbe kod uklještenja išijadičnog nerva (išijasa):
Vježbe za istezanje mogu biti od velike koristi jer pomažu smirenju upale, i samim tim, ublažavanju bola. Naravno, ispočetka neće biti lako, zato se vježbe izvode polako, povećavajući istezanje na izdahu.
Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osećate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osetite istezanje, pokušajte zadržati nogu u takvom položaju 30 sekundi. Ispravite nogu, odmorite se malo, i uradite ovu vježbu još dva puta.
Opet, u ležećem položaju, savijte noge u kolenima i polako ih povucite ka grudima, ne odvajajući zadnjicu od poda. Prekrstite noge, kao što je pokazano na slici, i uhvativši rukama zdravu nogu, povucite je.
Zadržite noge u ovakvom položaju još 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni položaj. Uradite ovu vježbu, takođe, dva puta.
Izvodeći ove vježbe istezanja, stimulišete cirkulaciju krvi, eliminišući stagnaciju u mišićima, samim tim ubrzavate svoj oporavak.
Izvor: uspesnazena
Zadnje objavljeno

URADITE OVO POLA SATA PRIJE SPAVANJA: Samo ovako ćete spavati kao beba i probuditi se odmorni
Porodica i zdravlje
SKIDATE LI GRUDNJAK PRIJE SPAVANJA: Evo šta je ispravno
Porodica i zdravlje
MOĆNIJI OD BIJELOG LUKA, ČISTI JETRU, REGULIŠE HOLESTEROL: Ovo povrće sa razlogom zovu eliksir zdravlja!
Porodica i zdravlje
ŠTA JE ZMIJA ČUVARKUĆA I ZAŠTO NIKAKO NE SMIJETE DA JE UBIJETE: Ako je vidite, ne dirajte je
Kiosk
VANREDNA ODLUKA PRODUKCIJE - VELIKI OBRT VEČERAS: Noć koja mijenja tok cijelog rijatija, evo šta se sprema (FOTO)
Show
Komentari
NAPOMENA - Portal Novi.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Novi.ba!