KORISNI SAVJETI

Ovo je 10 zamki vašeg napretka u teretani

Autor: Proteini.si.ba
 

2. Trenirate predugo 

Ako provedete više od jednog sata u teretani, trenirate predugo.

Vremenska zamka je vrlo česta, posebno među početnicima koji misle da ako treniraju 30 minuta, da će 60 minuta udvostručiti njihove rezultate. To apsolutno nije slučaj.

Tu je inverzni odnos između intenziteta i trajanja treninga. Drugim riječima, možete trenirati intenzivno za kratko vrijeme ili možete trenirati polovično duže vrijeme, ali ne možete trenirati intenzivno na duže vrijeme.

Ostajanje u teretani na duže vrijeme dovodi do slabijih rezultata. U najboljem slučaju vaš trening će biti neefikasan, jer nikada niste došli do tačke do koje su vaši mišići dovoljno stimulisani.

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11