Ovo je 10 zamki vašeg napretka u teretani

5. Ne pridržavajte se osnovnih vježbi

U bodybuildingu siguran brod pobjeđuje utrku. Držite se osnovnih teških vježbi kao što su čučnjevi, mrtvo dizanje, bench press i propadanja kao osnova vašeg treninga u teretani.

Ove vježbe složenih pokreta (compound) uključuju korištenje više od jednog zgloba i nekoliko velikih mišićnih grupa. One imaju najviše uticaja na rast mišića angažujući maksimalan broj mišićnih vlakana u najvećim mišićnim grupama.

Mnogi bodybuilderi u početku će izgubiti iz vida činjenicu da je potrebno vrijeme za dobijanje mišića. Kada rast mišića ne dolazi tako brzo kao što bi htjeli ili po prvog puta udare plato, oni razmišljaju o promjeni osnovnih vježbi.

Mnogi će gledati na profesionalne programe iz raznih časopisa. To ih vodi da zanemare osnovne vježbe.

Ono što većina ne shvaćaju da većina profesionalaca iz časopisa su izgrađena uglavnom zahvaljujući osnovnim vježbama i da vježbe predstavljene u časopisima su napredne i koriste se za oblikovanje i "poliranje" njihove tjelesne građe.

Ove završne vježbe ne rade onoliko koliko osnovne vježbe u podsticanju mišićnog rasta, pa ako želite rasti, držite se osnovnih. Ostavite vježbe oblikovanja za napredne bodybuildere i profesionalce.