GENIJALAN TRIK DA OSTAVITE PUŠENJE: Cigarete na ovaj način ostavljate iz prve

30.06.2022 - 10:54 | Porodica i zdravlje

Razmislite u kojim trenucima se osjećate da ste na korak da zapalite cigaretu

Mnogi pušači žele da se odreknu ovog zadovoljstva ili poroka, zavisno kako ga ko naziva i doživljava. Tu je neprestani pritisak okoline. Kolebanje pušača da li oni to mogu. Onda nailazak na prepreke na kojima pokleknu i sl. Važno je doneti čvrstu odluku, to je pola posla.

Pogledajte neke savete koje nudi psiholog Jo Hemmings koji će vam pomoći u odvikavanju od pušenja.

Postavite sebi male ciljeve i kada ih ostvarite nagradite se

Svakom čovjeku prijaju nagrade, svi ih volimo. Napravite sebi nagradu za sedam dana bez cigareta. Može to biti neki lagani ručak. Postavite cilj i idite ka njemu. Za mesec dana bez pušenja nagrada neka bude veća, tako i za 6 meseci, a nakon godinu dana možete sebi priuštiti odmor. Umjesto zadovoljstva da zapalite cigaretu, zamijenite to zadovoljstvo nagradama, jer je biološka potreba da pronalazimo zadovoljstva.

Koji su vaši okidači?

Kako vrijeme prolazi vaša odlučnost se može smanjivati, ako to osjetite probajte da prepoznate koji su vaši okidači pa da ih u budućnosti smanjite ili da ne budete previše izloženi njima. Razmislite u kojim trenucima se osećate da ste na korak da zapalite cigaretu. Okidači mogu biti piće posijle posla, prijatelj koji puši, dugi telefonski razgovor, kadrovski kafić i sl. Kada uočite okidače zapišite ih i pokušajte da umjesto cigarete uzmete jabuku ili šaku oraha. Jednu naviku zamijente drugom, zdravijom.

Izbacite iz kuće sav pribor za pušenje

Psiholog Hemmings kaže da će vam se manje tražiti cigareta ako sav pribor izbacite napolje.

Zamolite prijatelje i porodice da vam pomognu i podrže vas

Jo kaže da je podrška dragih ljudi veoma važna i neprocjenjiva. Ona može da bude dobrim dijelom razlog istrajnosti pušača da se ne vrati pušenju.

Objasnite bližnjima koliko vam je važna njihova podrška

Psiholozi tvrde da je podrška okruženja veoma važna pogotovo u najranjivijim trenucima. Pomozite nekome ako ste u prilici. Ukoliko je neko već pokušavao da prestane sa pušenjem pa se vraćao, treba da razmisli o alternativi cigareta.

Uz jaku podršku ljudi se mogu zauvek rešiti cigareta. Mogu im pomoći i razna pomagala kao što su filteri i sl.