DOKTORICA OTKRIVA KO NE TREBA DA JEDE PUNO MLADOG LUKA: Ljudi sa ovom DIJAGNOZOM moraju biti oprezni

21.03.2023 - 10:21 | Porodica i zdravlje

Mladi luk je jedan od sigurnih znakova proljeća i definitivno ga vole mnogi. Kao i sve druge vrste luka (crni, bijeli, crveni luk, praziluk, vlašac) ima veliku primenu. Uzgaja se više od 5 milenijuma i jedna je od prvih uzgajanih kultura, a danas raste širom svijeta.

Mladi luk je nutritivna riznica, jer sadrži znatne količine vitamina A i C, a naročito vitamina K. Tu su još i vitamin E, kompleks vitamina B i razni minerali i elementi: kalijum, natrijum, kalcijum, gvožđe, sumpor, fosfor, magnezijum, hrom, selen, mangan.

- Pored toga što sadrži vitamine i minerale, na primjer, vitamin C, vitamine B grupe, vlakna, sadrži flavonoide, koji djeluju kao antioksidanti, smanjuju upalne procese u organizmu. Najčešće djeluju na kardiovaskularne procese, dijabetes i onkološka oboljenja. Takođe, luk pozitivno utiče i na imunitet - rekla je dijetolog Natalija Nefedova u intervjuu za "Sputnjik".

Ona navodi i da luk pomaže i u snižavanju unosa soli u organizam. Njega treba redovno jesti kako bi preventivno uticao u borbi sa bolestima, smatra nutricionista.

- Jedini problem je zadah, ali ne iz usta, već iz kože, jer se miris luka izlučuje kroz pore - objasnila je Nefedova.

Ipak, pojedini ljudi imaju problem da svare mladi luk te bi trebalo da ga izbjegavaju.

- Mladi luk je potrebno ograničeno konzumirati ako imate osjetljiv želudac, ako bolujete od gastritisa ili imate kiselinu. Međutim, to ne znači da ga ne treba uopšte jesti, već je potrebno unositi one količine luka koje prijaju vašem organizmu - zaključila je Nefedova, piše Najžena.